STOP! CĂUTĂRILOR DE VALIDARE
Margarita Belecciu, psiholog și terapeut Brainmap Institut din Brașov intervine cu recomandări.
Rețelele de socializare și comparațiile cărora ne supunem din ca- uza lor ne provoacă să fim mereu în căutare de validare. Psihologii spun că este important să ne recunoaștem valoarea personală, indiferent de aprobarea celorlalți. Renunțarea la nevoia de validare ex- ternă nu doar că eliberează individul de presiuni inutile, dar mai promovează și un sentiment de autenticitate proprie. În manifestul Margaritei Belecciu, vei descoperi adevărata valoare a stimei de sine, a autonomiei și a sănătății psiho-emoționale.
Soluțiile potrivite pentru tine sunt chiar în interiorul tău
Oricât de dură ar fi realitatea, îți recomand să-ți alimentezi dorința de a păși peste pragul fricii. Panica te va ține departe de răspunsul la “care totuși ar fi soluția?!”. Te îndemn să nu-l cauți în oameni sau trenduri, ci în interiorul tău, pornind de la valorile pe care le ai sau pe care urmează să le adopți.
Restabilește ceea ce ai pierdut sau dez- voltă ce n-ai avut niciodată
Dacă întreabarea ta nu reflectă niciun ecou din interior, este posibil ca valorile tale să se dovedească non–valori, sau în general să nu existe. Te îndemn să fii altfel prin autoeducație și să ieși din zona de confort, ca dintr-o mlaștină.
Știi de ce frânează dispozitivele? Au nevoie de update-uri.
Exact așa și oamenii – în anumite mo- mente, ca să poată ține pasul, trebuie să se schimbe și să se alinieze. Din păcate, în comparație cu gadgeturile, nu primim notificări cu mesaje directe, ci doar semnale ale sufle- tului, ale corpului, ale societății în care uneori este dificil să ne integrăm.
Te îndemn să fii sincer cu tine
Soluționarea problemelor începe cu denumirea lor. Conștientizarea la fel ca și toate fazele acceptării sunt procese efemere, pe care va fi greu să le monitorizezi și să le cuantifici. Cel mai puternic reper și cronotop de a-ți estima sinceritatea și claritatea mesajelor lăuntrice, ești chiar TU înainte de a merge la somn. Tu cel autentic. Tu eliberat de grijile care te-au consumat. Tu, care nu mai ai nevoie să te aperi de nimic. Tu care știi că mâine e o altă zi. Tu care vei visa și-ți vei realiza neapărat aspirațiile.
A doua zi e timpul să acționezi din nou!
Va trebui să ții cont de regulile din exterior, dar și să-ți respecți noile legi. Cineva spunea că ele sunt pentru a fi încălcate, însă nimeni nu a descris haosul de după acest protest.
Eu cred în reguli datorită cărora crești și îi ajuți și pe alții să ajungă la soare
E mai mult decât un credo pentru mine. Îmi ajut pacienții să înțeleagă că sindromul impostorului este o problemă comună pentru mulți oameni și nu reflectă adevărata lor valoare. Îi încurajez să recunoască și să celebreze realizările lor, oricât de mici ar părea. Îi învăț tehnici de mindfulness și meditație pentru a le reduce anxietatea. Le ofer sprijin pentru dezvoltarea mentalității de creștere, încurajându-i să vadă eșecurile ca oportunități de învățare. Îi ajut să identifice și să contracareze gândurile negative prin tehnici de reîncadrare cognitivă, astfel încât să-și poată construi o imagine de sine realistă și pozitivă.
Șah și mat, dragi pesimiști!
În pofida prejudecăților celor care încă mai procrastinează și caută scuze pentru stagnare, afirm cu toată încrederea că acasă există multe oportunități de dezvoltare profesională și personală, accesibile pentru cei cu resurse financiare limitate și ambiții mari. Republica Moldova a fost dintotdeauna lo- cul unde am găsit căi de auto-cunoaștere și m-am convins prin propria experiență că cine își dorește cu adevărat ceva, caută și găsește, într-un final, calea.
Am înțeles că străinătatea îmi crește dragostea față de țara noastră
După finalizarea studiilor de licență și masterat în Consiliere în probleme de familie, Facultatea de Psihologie și Științe ale Educației al Universității de Stat din Moldova, am fost implicată în diverse proiecte internaționale în Regatul Unit. Cu toate că aveam un program încărcat, veneam destul de des acasă. Cu timpul am înțeles că nu există nimic cu potențial tămăduitor mai mare decât locul de unde-mi pornesc rădăcinile.
Nu pun la îndoială un singur adevăr
Deși nu cred în soluții universale. Acasă e cel mai sigur mediu în care individul poate crește. Dacă nu ai copilărit în Bali, cum să te ajute cu adevărat ritualurile localnicilor? În schimb Moldova, în care am avut cu toții ani de copilărie similară, e plină de răspunsuri, daruri și alinări. Asta o face cu totul specială. Un spațiu pe care îmi asum să-l numesc sfânt. M-aș bucura să ajungă mai multă lume la înțelegerea acestei realități.
Toate au timp definit și un sfârșit inevitabil
De altfel, nu ar fi atât de frumoasă trecerea noastră prin viață. Amare sunt lecțiile învățate din prima încercare, însă anume ele ne ajută să economisim timp și energie. Iată de ce te îndemn la acțiune imediată. Rămâi disciplinat, vigilent și pregătit să-ți păstrezi sau restabilești verticalitatea în furtuna realității.
